Hei hei og riktig god onsdag 🙂
Jeg håper du har en fin dag så langt 🙂 Her hos meg skinner solen og det er et nydelig høstvær med 14 grader 🙂 Bedre kan det vel ikke bli 🙂
Etter en meningsmåling i facebookgruppen til Fra sofagris til topptrent «Treningsklubb» ønsket flere av dere at jeg skulle poste litt mer av min egen trening, og det lover jeg at jeg skal bli flinkere til fremover.
Jeg har gjennom årene laget meg noen veldig gode og enkle treningsrutiner som jeg er veldig fornøyd med, og som jeg ikke ser på som trening, men vanlige hverdagsrutiner.
Jeg er så heldig å ha hund og hver morgen starter jeg dagen med å gå en fast runde på 3 kilometer med han. Dette har vi gjort i mange år, og er en deilig måte å starte dagen på.
Dagsformen avgjør litt hvordan denne turen blir. Noen dager går jeg fort og noen ganger jogger jeg.
Jeg er også veldig glad i lange turer i skogen og siden jeg bor rett ved Fredrikstad marka, hender det at den vanlige runden blir byttet ut med en lang tur i skogen i stedet.
Jeg er gammel hestejente og de siste månedene har jeg hatt en veldig søt hest på helfor. Det vil si at jeg har alt ansvar for den, men jeg eier den ikke.
Det er mye fysisk jobb med å ha hest og det er super aktivitet.
Jeg sykler også frem og tilbake til stallen der jeg har hesten. Det er ikke så veldig langt, men det er en veldig lang og seig bakke på veien hjem. Denne bakken har jeg bestemt meg for å sykle opp uansett hvordan dagsform jeg er i og selv om melkesyra svir i beina.
I tillegg til denne treninga trener jeg styrke 2-3 ganger i uken. Styrketreninga er kanskje det jeg må motivere meg mest til, så det går litt i perioder.
Jeg er veldig heldig som har et eget treningsrom her hjemme, så for at jeg skal bruke minst mulig tid, blir det til at jeg gjør styrketreningen hjemme.
Jeg hadde en lang periode hvor vi var tre jenter (liker å kalle oss det) som trente styrke sammen 3 dager i uken. Det var helt supert og motiverende og vi ble veldig sterke. Vi pushet oss sikkelig på hver trening. Trening er jo så mye lettere sammen med andre… Dessverre tok denne treningen litt for lang tid og vi surret bort hele formiddagen de dagene vi trente, så nå prøver jeg å trene korte og effektive treningsøkter.
Mandag, onsdag og fredag er jeg trener for 12-15 års gruppa i Fredrikstad IF i sprinttrening, så jeg får også litt aktivitet da. Det er veldig morsom trening, men dessverre klarer jeg ikke å henge på de lenger…de har blitt alt for kjappe for meg.
Mitt beste råd til deg er å lage gode treningsrutiner som fungerer i din hverdag. Det trenger ikke å være så avansert, men det er lurt å gjøre noe aktivt hver dag for å ha en god helse.
Gjør noe du liker og gjør det for deg. Bestem deg for å starte et sted, også kan du avnasere etterhvert.
Sett deg også motiverende mål som du ønsker å nå. Det kan for eksempel være å jogge en 3 km sammenhengende, være med på et løp og trene frem til det, bli sterkere i pushups eller knebøy osv…
Prøv om du kan finne et mål som motiverer deg og gjør det for deg og ikke for noen andre.
Og vet du hva som er den beste treningen? Det er den det faktisk blir noe av 🙂
Jeg ønsker deg en fin onsdag 🙂
Beste hilsen Helen
Legg igjen en kommentar